https://www.voedingscentrum.nl

TIPS & LINKS

  https://www.voedingscentrum.nl

• Bij stress grijpen sommige mensen juist vaak naar makkelijk eten zoals snacks en snoep. Terwijl deze voedingsmiddelen je juíst een moe en lusteloos gevoel kunnen geven;afvallen diietist den haag afvallen den haag
• Neem daarentegen vetarme, vezelrijke en koolhydraatrijke voeding met veel groente en fruit. Deze voeding kalmeert zonder energie te verminderen en geeft je de voedingsstoffen die je nodig hebt!

• 's Avonds onrustig op de bank voor de tv? heen en weer lopen naar de keuken en keukenkastje voor de zoveelste keer geopend? je lichaam heeft een dag gewerkt en is simpelweg moe en wil rust. Na het avondeten opnieuw eten (lees: snacken) is onnodig en zijn overbodige kcal. Vind de rust in afleiding of kalmeer met een vezelrijk tussendoortje, bijvoorbeeld een droge volkoren boterham of een sinasappel.

• Waarom de dag beginnen met een ontbijt? Je hebt energie nodig om na te denken en lichamelijke activiteiten te verrichten. afvallen den haag dietist den haag 

• Donkerbruin brood is niet altijd volkoren! Het gebruik van de term "volkoren" is wettelijk vastgelegd en mag alleen gebruikt worden als er volkorentarwemeel is gebruikt! afvallen den haag dietist den haag afvallen den haag

• Diepvriesgroenten zijn net zo gezond als verse groenten, na bereiding zit er nagenoeg geen verschil in vitaminengehalte.

• Vet heb je nodig! Vet is onmisbaar als brandstof en bouwstof voor je lichaam. Kies wel het goede (gezonde) vet. De regel die het Voedingscentrum hanteert: "hoe zachter, hoe beter"; verzadigde vetten zijn verkeerd; onverzadigde vetten zijn o-ké!
  

• Kaas is een zuivelproduct gemaakt van melk met belangrijke voedingsstoffen maar (jammergenoeg) ook met o.a. verzadigd vet. Hiermee wordt het risico op hart- en vaatziekten verhoogd.
• Neem 20+ of 30+ kaas, beperk de portie tot 1 á 1,5 plak per dag, 30g. afvallen den haag dietist den haag afvallen den haag

https://www.gewichtsconsulenten.nl

https://www.puurgezond.nl

https://www.voedingscentrum.nl

https://www.hartstichting.nl

https://www.groentenenfruit.nl 

  afvallen den haag dietist den haag